Finndu svör við algengustu spurningum um námskeið okkar og þjónustu.
Námskeiðin eru sérstaklega hönnuð fyrir fólk yfir 60 ára sem vill bæta heilsu sína, auka styrk og liðleika. Engin fyrri reynsla af þjálfun er nauðsynleg – við byrjum á grunni og byggjum upp smám saman.
Við mælum með 15-20 mínútum þrisvar sinnum í viku. Þú getur alltaf aðlagað æfingarnar að þínum tíma og getu.
Það þarf að hafa aðgang að einni bjöllu, einni langri teygju og einni lítilli teygju. Við mælum með 4/6 kg bjöllu fyrir konur og 8/10 kg fyrir karla. Að sjálfsögðu nýtist annar búnaður einnig.
Ef þú nærð ekki að halda áætlun, þá er það allt í lagi. Markmiðið er ekki fullkomnun heldur framfarir. Þú getur alltaf haldið áfram þar sem frá var horfið og aðlagað æfingarnar að þínum takti. Allt efni Grunnnámskeiðsins er aðgengilegt í þrjá mánuði frá upphafi námskeiðs svo þú getur unnið á þínum hraða.
Allar æfingar eru hannaðar með öryggi í huga. Þær eru lág-álagsæfingar sem henta flestum. Ef þú ert með sérstök heilsufarsvandamál mælum við með að ráðfæra þig við lækni eða sérfræðing áður en þú byrjar.
Þegar þú kaupir námskeið færðu aðgang að snjallforriti þar sem allt efnið er aðgengilegt. Þú getur notað snjallforritið í tölvu, spjaldtölvu eða síma – hvar og hvenær sem þú vilt.
Þú hefur aðgang að efni Grunnnámskeiðsins í þrjá mánuði frá upphafi námskeiðs. Ef þú ert í áskrift hefur þú aðgang svo lengi sem áskriftin er virk. Þegar þú segir upp heldur þú aðgangi út yfirstandandi 30 daga tímabil, en að því loknu fellur aðgangurinn niður.
Já, þú getur fengið endurgreiðslu á Grunnnámskeiðinu ef hætt er við þátttöku áður en námskeiðið hefst. Þegar námskeiðið er hafið er ekki boðið upp á endurgreiðslu.
Fyrir áskriftarleiðina er ekki boðið upp á endurgreiðslu fyrir þegar greitt tímabil. Þú getur hins vegar sagt upp hvenær sem er og heldur þá aðgangi út yfirstandandi 30 daga tímabil. Að því loknu fellur aðgangurinn sjálfkrafa niður.
Þú getur haft samband við okkur í gegnum tölvupóst – [email protected].
Hafðu samband við okkur og við svörum spurningum þínum.
Hafa samband